新しいレシピ

ゴマエビとスナップエンドウスロー

ゴマエビとスナップエンドウスロー


この素早く簡単なごまエビのレシピはすべての基準を満たしています。フレッシュでカラフル、風味豊かで、箱のすぐ外にあるので、知っている人すべてに料理の天才がそれを提供しているように感じます(見た目も!)。もっと+もっと少なく-

2016年12月12日更新

1/3

カップと大さじ3杯のAnnie’s™オーガニックアジアンセサミドレッシング

8

オンスシュガースナップエンドウ、クロススライス

2

赤キャベツを薄くスライスしたカップ

1/2

玉ねぎを薄くスライスしたカップ

2

小さじトーストゴマ油

1

lb未調理の皮をむいた大きな新鮮なまたは冷凍(解凍)エビ、テールシェルを削除

1

ゴマ大さじ

画像を隠す

  • 1

    大きなボウルに、アジアごまドレッシングの1/3カップとレモン汁を混ぜます。スナップエンドウ、キャベツ、1/4カップのネギを加えます。コートするトス。取っておきます。

  • 2

    12インチのフライパンで、中火から強火で油を熱します。海老を塩コショウで味付けする。エビを油で2〜3分またはピンクになるまで調理します。残りの大さじ3をドレッシングに加えます。沸騰するまで加熱します。暑さから削除。

  • 3

    残りの1/4カップのネギとゴマをフライパンに加える。組み合わせるトス。エビをスローでサーブする。

専門家のヒント

  • シュガースナップエンドウ豆を購入するときは、エンドウのスパインを伝わる紐を外す必要があるため、時間を節約できる「紐のない」品種を見つけてください。
  • シュガースナップエンドウは調理された状態で提供されることが多いですが、この独特でありながら美味しいスローであるので、生で提供すると甘くて歯応えが良く、さわやかです。

栄養成分表

サービングのサイズ: 1サービング
カロリー
290
脂肪からのカロリー
150
1日あたりの値
総脂質
17g
25%
飽和脂肪
1 1 / 2g
8%
トランス脂肪
0g
コレステロール
155mg
52%
ナトリウム
570mg
24%
カリウム
460mg
13%
総炭水化物
13g
4%
食物繊維
3g
12%
砂糖
7g
タンパク質
22g
ビタミンA
25%
25%
ビタミンC
50%
50%
カルシウム
10%
10%
10%
10%
交換:

0澱粉; 0フルーツ; 0その他の炭水化物; 0スキムミルク; 0低脂肪牛乳; 0牛乳; 2野菜; 2 1/2非常に赤身の肉; 0赤身の肉; 0高脂肪肉; 3脂肪;

*パーセントデイリーバリューは2,000カロリーの食事に基づいています。


ビデオを見る: スナップえんどうの焼き方 コロナ落ち着くまで教えますpart