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メキシカンチキンチャウダー

メキシカンチキンチャウダー


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急速に集まり急いで熱くなるチャウダーのこの簡単なメキシコのひねりを冷凍庫に入れます。もっと+もっと少なく-

2

大さじバター、溶かした

2

ゴールドメダル™万能粉

1

lbレッドポテト、皮をむいた、さいの目に切った(3カップ)

1

カップカスケードファーム™プレミアムオーガニック冷凍スイートコーン(10または16オンスパッケージから)

1/2

細かくさいの目に切った赤ピーマンカップ

1

ねぎ、薄切り、白のみ

1

大さじシードと細かく刻んだハラペーニョチリ

2

骨なし皮なし鶏胸肉、さいの目に切った(14オンス)

1

パッケージ(1オンス)Old El Paso™オリジナルタコス調味料ミックス

1

コンテナ(32オンス)Progresso™チキンブロス

1/4

カップ生クリーム

2

新鮮なコリアンダーの葉をみじん切り大さじ

画像を隠す

  • 1

    中くらいのボウルにバターと小麦粉を混ぜる。ジャガイモ、トウモロコシ、ピーマン、ネギ、ハラペーニョチリを加えます。かき混ぜる。別のミディアムボウルに、チキンとタコスの調味料を混ぜます。

  • 2

    4クォートの鍋に、スープ、野菜の混合物、チキンの混合物を混ぜます。時々かき混ぜながら強火で煮込みます。熱を中低に下げます。鶏肉の中心部がピンク色でなくなり、ジャガイモが柔らかくなるまで、蓋をせずに10〜12分間、時々かき混ぜながら調理します。ホイップクリームをかき混ぜます。煮るに戻ります。コリアンダーでトップ。

  • 3

    凍らせるには:中くらいのボウルにバターと小麦粉を混ぜる。 4分の1の再封可能な冷凍庫のビニール袋に移します。別の4分の1の再封可能な冷凍庫のビニール袋に、鶏肉とタコス調味料を混ぜます。 3ヶ月まで凍結。出す準備ができたら:4クォートの鍋に、スープ、冷凍野菜の混合物、冷凍鶏肉の混合物を混ぜます。強火で煮込み、時々かき混ぜて凍らせた混合物を砕く。コリアンダーでトップ。

専門家のヒント

  • 新鮮な、冷凍または水切りの缶詰トウモロコシ粒がこのレシピでうまく機能します。
  • 調理済みの砕いたベーコンをかけたトップは、風味をさらに高めます。

栄養成分表

サービングのサイズ: 1サービング
カロリー
310
脂肪からのカロリー
100
1日あたりの値
総脂質
11g
17%
飽和脂肪
6g
30%
トランス脂肪
0g
コレステロール
75mg
25%
ナトリウム
1110mg
46%
カリウム
670mg
19%
総炭水化物
30g
10%
食物繊維
3g
14%
砂糖
4g
タンパク質
22g
ビタミンA
25%
25%
ビタミンC
25%
25%
カルシウム
4%
4%
10%
10%
交換:

2澱粉; 0フルーツ; 0その他の炭水化物; 0スキムミルク; 0低脂肪牛乳; 0牛乳; 0野菜; 0非常に赤身の肉。 2赤身の肉; 0高脂肪肉; 1脂肪;

*パーセントデイリーバリューは、2,000カロリーの食事に基づいています。


ビデオを見る: ヘルシーなチキン南蛮丼をガッツリいただく春の味噌汁新玉葱のタルタルソース夜な夜な料理#7


コメント:

  1. Dijin

    それは私が今話せないのは残念です - 私はとても忙しいです。しかし、私は戻ります - 私は間違いなく私が思うことを書きます。

  2. Maut

    ブラボー、どんな言葉...、素晴らしいアイデア

  3. Bruhier

    私は彼女の視点を完全に共有しています。これには何もありませんが、これは良い考えだと思います。彼女に完全に同意します。

  4. Erhardt

    すみません、私は考えて、質問を削除しました

  5. Ajax

    その中に何かがあります。情報をありがとう、私はあなたが何かと同義語を手伝うことができますか?



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